Вытащено с просторов инета (многа букофф):
1. Встаньте в профиль перед зеркалом и посмотрите туда, где стена сходится с потолком прямо перед вами. Поднимите подбородок в направлении взгляда. Подбородок оказывается под прямым углом к телу. Затем поднимаем грудь и выпрямляем спину, становимся по струнке.
Расправляем плечи: отводим их назад и опускаем вниз. Выкатившийся живот втягиваем в себя. Запоминаем положение. А теперь мысленно чертим на полу прямую линию и ходим вдоль нее как минимум 15 минут, не меняя положения спины.
Моделей заставляют часами выполнять такое упражнение, чтобы выработать его до автоматизма. Важно, чтобы в комнате были зеркала и вы могли видеть себя со стороны.
Запомнив положение, старайтесь так ходить всегда, одергивайте себя, если начинаете сутулиться, выпячивать живот или опускать подбородок.
2. Прислонитесь к стене пятью точками — пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. А теперь постарайтесь “занести“ это положение в свою память: именно так вы и должны ходить.
3. Правильная постановка стопы — когда носки немного развернуты в разные стороны. Идеальная линия движения в женской походке — когда пяточки идут как будто по одной прямой линии.
4. Вперед движется нога, а потом уже корпус. Ни в коем случае не наоборот, иначе получится нервная походка рывками. Длина правильного шага должна равняться длине вашей необутой стопы.
5. Правильно и красиво ходить на высоких каблуках — особая наука. Оптимальная высота каблука — 7 сантиметров. Слишком высокий каблук — это для профи. Или для мероприятия, когда вас довезут и заберут на авто, а на самом коктейле вы будете делать маленькие шажки от столика к столику.
В обуви на каблуке ногу сначала нужно ставить на пятку. Основная ошибка — сразу наступать на всю стопу.
И еще один момент: та нога, на которую вы в данный момент перенесли центр тяжести, должна быть прямой. Обычно не разгибают ноги те, у кого не развиты мышцы икр. Тренировать мышцы ног можно с помощью тренажеров в спортзале, прогулок на велосипеде, пробежек и плавания.
6. Пятую точку подобрать! При ходьбе нужно подавать вперед бедра, а не отклячивать попу.
7. Не нужно копировать подиумную походку моделей, когда они ходят “восьмерками“, ставят ноги внахлест и делают большие шаги. То, что хорошо на показах мод, не годится для прогулок по улицам.